A tartós teljesítmény, a pszichés ellenállóképesség és a jóllét kulcsa nem pusztán az idő beosztásában rejlik, hanem az energiában – pontosabban annak tudatos kezelésében. Ahogy Tony Schwartz is rámutatott: az idő állandó és véges, az energia viszont megújuló, és képesek vagyunk tudatosan irányítani, fejleszteni.

Sokan még mindig csak fizikai értelemben gondolkodnak róla, pedig az emberi működés négy egymással összefüggő energiaforrásra épül: a fizikai, a mentális, az érzelmi és a spirituális dimenzióra.
Ezek a források kölcsönösen hatnak egymásra: erősíthetik, de gyengíthetik is egymást. Ha az egyik kimerül, az a többire is negatívan hat. Ugyanakkor már egyetlen terület tudatos fejlesztése is képes pozitív változásokat indítani. 

Az energiatudatosság tehát nem pusztán „önismereti” kérdés, hanem a fenntartható teljesítmény és a kiegyensúlyozott élet alapfeltétele.

1. Fizikai energia – a teljesítmény alapja
A fizikai energia a legkézzelfoghatóbb és legszükségesebb forrás. Alvásból, minőségi táplálkozásból, mozgásból és pihenésből táplálkozik. Közvetlenül meghatározza, hogyan működünk a mindennapokban. Ez az energia képezi az alapot a többi dimenzióhoz is.
A jó alvás, a rendszeres testmozgás és a tudatos étkezés nemcsak a testet, hanem az elmét és a lelket is erősíti. A tartós fizikai kimerülés viszont gyorsan rombolja a mentális teljesítményt és az érzelmi stabilitást.

2. Mentális energia – a fókusz és figyelem ereje
A mentális energia arról szól, hogyan tudunk figyelni, priorizálni, döntéseket hozni és tanulni. Kapacitása véges, és a mai világ információs túlterhelése – e-mailek, értesítések, párhuzamos feladatok – folyamatos kihívást jelent. Nem véletlen, hogy a fókusz megtartása ma már szinte versenyelőnyt jelent. A mentális energia tudatos kezelése magában foglalja a világos célok kitűzését, az időkeretek tartását, a pihenők beiktatását, valamint a „nem” kimondásának képességét. Ha ezzel nem gazdálkodunk, hamar szétszórttá, döntésképtelenné és túlterheltté válunk.

3. Érzelmi energia – a működés minősége
Sokan úgy hiszik, a munkahelyen az érzelmeknek nincs helye. Valójában éppen a csapat érzelmi energiája határozza meg, mennyire hatékony, kreatív és elkötelezett a közös munka.
Az érzelmek színezik meg mindazt, amit csinálunk. Nem pusztán kísérőjelenségek, hanem aktívan formálják gondolkodásunkat, viselkedésünket és kapcsolatainkat. A pozitív érzelmek – mint a hála, öröm vagy önbizalom – kreatívabbá és rugalmasabbá tesznek, támogatják a teljesítményt. A negatív érzelmek – félelem, düh, bűntudat – viszont alááshatják a motivációt és gyengíthetik az együttműködést. Az érzelmi energia tudatosítása nem az érzelmek elnyomását, hanem azok megértését és megfelelő kezelését jelenti.

4. Spirituális energia – a cél és értelem érzete
A spirituális energia nem vallási értelemben vett erőforrás, hanem belső iránytűnk. Arról szól, hogy tetteink mennyire vannak összhangban értékeinkkel és hosszú távú céljainkkal. Ha tudjuk, hogy amit teszünk, annak van mélyebb értelme, könnyebben maradunk motiváltak, kitartóak és ellenállóak a nehézségekkel szemben. Ha ez hiányzik, a munka üres rutinná válik, és hamar megjelenik a kiégés.
A spirituális energia erősítéséhez fontos az önreflexió, az értékek tudatosítása, valamint olyan tevékenységek gyakorlása, amelyek túlmutatnak a pillanatnyi hasznon.

A személyes energia négy dimenziója mindenki életében jelen van, de ritkán töltődnek egyenletesen. Ha sikerül egyensúlyban tartani őket, ellenállóbbá válunk a stresszel szemben, javul a teljesítményünk, és harmonikusabb életet élhetünk. Állj meg egy pillanatra, és gondold végig az alábbi kérdéseket – mert ezek adják az első lépést a tudatos energiagazdálkodás felé:

• Melyik energiaforrásod a legerősebb és melyik a leggyengébb most
• Mennyire van összhangban a munkád azzal, amit valóban fontosnak tartasz az életben?
• Hogyan hat rád, ha egy csapatban negatív érzelmi légkör uralkodik – és te mivel járulsz hozzá ehhez?
• Mikor érezted utoljára azt, hogy teljesen „áramlásban” vagy – és mi segített ehhez?
• Milyen apró változtatás adna már holnaptól több energiát a mindennapjaidhoz?

Hogyan tudunk segíteni?
Az energia négy dimenziója mindannyiunkban ott van, de nem mindig van egyensúlyban. Ha úgy érzed, valamelyik területen kimerültél, és ez hatással van a munkádra, a kapcsolataidra vagy az életminőségedre, érdemes tudatosan foglalkozni vele. A HR & Law Consultingnál abban támogatjuk ügyfeleinket, hogy megtalálják saját energiarendszerük egyensúlyát – legyen szó

• egyéni coachingról, ahol feltérképezzük és erősítjük energiaforrásaidat,
• vezetői fejlesztésről, amely segít tudatosabb működést kialakítani,
• vagy vállalati tréningekről, amelyek a csapatok energiaszintjét és együttműködését emelik új szintre.

Hiszünk benne, hogy a tudatos energiagazdálkodás nemcsak a személyes jóllét kulcsa, hanem a szervezeti siker egyik legfontosabb erőforrása is.

Ha szeretnél tudatosabb energiamenedzsmentet kialakítani – akár saját magad, akár csapatod számára –, keress minket bizalommal. Mi szívesen segítünk abban, hogy energiáidat valóban a legfontosabb dolgokra fordíthasd.

Forrás: Tony Schwartz és Jim Loehr könyve: Loehr, J., & Schwartz, T. (2003). The Power of Full Engagement. Harvard Business Review összefoglaló